也有一些研究者采用中国传统的类似于“冥想”的方法训练个体自我控制能力。唐一源（2007）在长期从事脑科学和身心科学的研究与实践中，总结出一套整体身心调节法。该方法强调对身、心、行为、环境的整体调节，其中“心”主要指大脑和思维。它采用特殊的音乐频率，将多种身心调节技术如放松、腹式呼吸、冥想、心理意向等加以组合，对练习者的生理、心理状况进行调节和优化。这种身心调节法促使练习者的潜意识和生理状态进行调整和优化，达到生理、心理高度和谐的状态，其标志是大脑α波的出现。α波状态属于放松性机敏状态，是最理想的学习和工作状态，在这种状态下，个体身心处于完全放松、平静的低耗能状态，同时机体的注意力、理解力、创造力、思维能力都高度和谐，有利于大脑智力最大限度的发挥。此外，身心调节法中的练意活动，可以直接调节大脑皮层兴奋与抑制的转换，这不仅使大脑皮层高度集中，而且也使大脑得到调节和休息。80名大学生参加了为期5天的整体身心调节法的培训，每天培训20分钟，培养前后采用成人注意网络测验（ANT）和情感状态特征问卷调查（POMS）进行测试，并收集被试唾液皮质醇（salivary cortisol）样本进行化验。研究结果表明，5天的整体身体调节法使训练组被试注意控制能力显著高于对照组，应激后调节20分钟被试的唾液皮质醇浓度显著低于对照组；训练组紧张—焦虑、忧郁—沮丧、活力—运动、愤怒—敌意分数有明显改善，而对照组前后比较发现，除了紧张-焦虑有变化，其余5个分量表均无显著变化。研究者认为，整体身心疗法（IBMT）是一种促进个体认知、情绪和社会行为方面自我控制发展的简单、有效工具。