总之，人们的养生、健康、长寿与睡眠情况是密切相关的。
首先，最重要的就是保证睡眠的规律性，就要高度重视“子午觉”，即是子时和午时按时睡眠。原则是子时大睡，午时小憩。中国传统医学观点：子时是晚上11时～凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱 ；午时是中午11时～下午1时，此时却是阳气最盛，阴气衰弱。这两个时间段都处于阴阳交接的时候。按照中医养生的观念，睡与醒是阴阳交替的结果，所以坚持睡子午觉很重要，人的情智调节会最好，工作、生活质量也会更高。
其次，具备安静的睡眠环境和良好的睡眠用具。
再次，注意不要吃得太饱，不要趴着睡，不要睡懒觉。
最后，不要憋尿忍便，防止腹部受凉等。
失眠多梦者的调治原则：
①首先做到内心无忧虑，心中无烦恼，对人不埋怨，遇事不计较，凡事少发火，避免负面情绪的影响。许多事情要学会放下，保持情绪的稳定。
②注意各种慢性疾病的影响，如高血压病、糖尿病、心脑血管疾病、肠胃疾病和焦虑症、抑郁症等，需要进行合理的治疗。
③合理的饮食并禁忌不良嗜好的影响。