1．饮食缓解法
医学表明，饮食习惯与人的喜怒哀乐密切相关。所以，在情绪激动、紧张的时候，我们千万不要忽视食物对情绪的作用，进食一些香蕉、黑巧克力、芦笋、全麦面包等食物，既能使人放松下来，又可维护神经系统的稳定，增强能量代谢，有效缓解压力，起到镇静的作用。
2．睡眠排解法
睡眠质量不仅与生活质量呈正相关，还与我们的情绪息息相关。良好的睡眠质量能够有效提高情绪的稳定性，所以，要想有一个良好的情绪状态，不妨从改善睡眠质量做起。具体做法是，睡前放松身心，做到心境平和，选好最舒适的睡姿，创造良好的睡眠环境，做一些舒展的放松运动。这些都是改善睡眠的好方法。
3．有氧运动法
我们知道，有氧运动能使我们的身体器官系统高效和谐地运转，更有效、更快速地把氧气传输到身体的每个部位，起到调节身心的作用。事实上，规律的有氧运动还可以起到改善情绪的作用。骑自行车、跳绳、游泳、快步走等都是简单易操作的有氧运动，每天坚持做可以转移我们不愉快的意识、情绪和行为，使自己从烦恼和痛苦中解脱出来。
4．音乐陶冶法
恰当的音乐氛围对负面情绪有着神奇的缓解作用。在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐，当人感受到音乐所传递出来的情绪时，会不自觉地将这种情绪内化。如愤怒的时候可以听一些重金属音乐，在激荡的节奏中释放自己的情绪。当激动的情绪得以消解的时候，再换成轻音乐，让情绪由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。